podczas przerwy

[...] zapytać, kiedy powinienem zrobić badania kontrole by sprawdzić czy wszystko jest ok, jakie badania powinienemz zrobić? Obecnie jedynie co widzę, to spadek wody, (piszczele podczas biegania nie bolą , zauważyłem spadek wagi z 86,5 na 83) dodatkowo, czuje spadek libido. Niechce mi się, wogóle. Dodatkowo, chciałbym zacząć cykl na Celenie (gotowy [...]

[...] rozleniwiam np: Podczas podchodzenia do rekordów gdy robię przerwę około 30-60s między dokładaniem ciężaru i podnoszeniem na 1/2 powtórzenia to mam najwięcej siły i dynamiki podczas robienia rekordu. Lecz gdy zrobię przerwę 3-5 minut to czuję się już dość ospały i tracę stabilizację nawet na ciężarach +80%. Plan który rozpisałem wygląda tak i [...]

[...] Właściwie od 2 dni jem tą dodatkową kasze do kolacji i spałem o niebo lepiej niż dotychczas. To już dla mnie duży plus, wymarzony nieprzerwany sen. Jeszcze mam pytanie czy podczas tej przerwy od ćwiczeń siłowych przestać brać kreatyne czy ona mi pomoże w regeneracji? O jedzeniu jakie jem nie bede sie rozpisywał, mega duzo czasu spędziłem na [...]

Proszę o fachową radę.Od trzech tygodni prowadzę dość intensywny trening interwałowy na bieżni.Trening rozpoczynam ok.godz.21.30 i ćwiczę nie więcej niż 25 min. z rozgrzewką,trzy do czterech razy w tygodniu zachowując przerwy na regenerację.Podczas wspomnianego treningu kontroluję tentno i poruszam się pomiędzy 65% a 85% tentnem maksymalnym [...]

Witam. Jakie przerwy powinny być podczas fbw ? Chodzi mi mianowicie pomiędzy seriami oraz czy przy zmianie ćwiczeń także robi się przerwy ? znalazłem temat tutaj na forum, że pomiędzy seriami dobrze robić np 30 sec przerwy a pomiędzy ćwiczeniami już nie żeby jak najszybciej to zrobić. Jak powinno być prawidlowo ?

Cześć Wam, Trenowałem regularnie 3 razy w tygodniu FBW i niestety przez naukę do matury treningi musiałem odpuścić. Mój staż wynosi prawie rok (10/11 miesięcy), moim celem była/jest budowa sylwetki, a od sierpnia 2022 robiłem jakościową masę z minimalnym nabieraniem tkanki tłuszczowej. Moja kaloryczność w marcu kiedy trenowałem wynosiła około 3300 [...]

[...] szuka energi w tłuszczu puźniej stopniowo zaczyna pobierać paliwo z białek. W zasadzie spalanie białek nie jest największym problemem, a typ włukien które się rozwijają podczas biegania - zwiększenie ćwiczeń aerobowych powoduje przejmowanie cech włókien wolnokurczliwych(nazwijmy je włuknami aerobowymi) przez włókna szybkokurczliwe(to te [...]

[...] Dlatego chciałbym wprowadzić suplementację w postaci jakiegoś dobrego białka, czy to do śniadania czy na kolację. Mogę też dodać, że skoro nie wiem ile kalorii spalam podczas pracy i treningu, to po prostu sobie dodaję mniej więcej 200 kcal i wtedy zapotrzebowanie się trochę zwiększa. Druga rzecz to poprawa sylwetki. Czy mam się teraz tym [...]

[...] Dolnego Śląska. Już 14 kwietnia odbędzie się czwarta w historii gala KSW we Wrocławiu. Ostatnio kibice w Hali Stulecia mogli oglądać naszych zawodników w grudniu 2013 roku podczas KSW 25. W głównych walkach KSW 43 nie zabraknie największych gwiazd KSW oraz pojedynków mistrzowskich, pierwsze nazwiska bohaterów gali zostaną opublikowane w [...]

[...] ćwiczeniami które wykonuję przed nimi i dochodzi już do zmęczenia które później nie pozwala odpowiednio dobić ich przy ćwiczeniach, bo tak nawiasem mówiąc to słabo je czuje podczas treningu Obecnie mój plan wygląda tak Poniedziałek: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 6-8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 6-8 3. Wiosłowanie [...]

[...] jak pies już po kilku seriach i nie daję rady tyle co przy normalnym FBW z przerwami. Nie robiąc przerw oddechy są dużo szybsze, przez co nie kontroluję wdechu i wydechu podczas wykonywania obu ruchow podczas treningu obwodowego i zauważyłem, że mam zakwasy (albo mikrourazy bo już na drugi dzień po treningu) a wcześniej mięśnie mnie bolały [...]

[...] szybko ustępuję.Ból jest już dość długo, koło pół roku, raz silniejszy raz niej. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale mój lewy kaptur jest większy od prawego, oraz nie boli podczas normalnego funkcjonowania. Stosowałem przerwy w treningu, maści przeciwzapalne, dłuższą rozgrzewkę, lecz to nie pomogło w 100& dane o mnie: -ćwiczę na siłowni [...]

Cześć, przychodze do was z pewnym problem, mianowicie mam problem, gdyż podczas treningu czuję zbyt duże zmęczenie, szczególnie w piątkowy trening kiedy nawarstwiło mi się kilka dość mocno obciążających ćwiczeń. Dodam,iż mój plan w zasadzie nie zmienił się od dawna(nie licząc kilka wyjątków), jedyne co się zmieniło to moja waga(jestem po redukcji [...]

Cześć, mam problem a propo spadku "pompy" podczas treningu, po zrobieniu około połowy planu treningowego tj skonczylem robic biceps zrobilem line i za glowe triceps oraz wyciskanie i wznosy na barki czułem ta pompe wiadomo "twardy" biceps, a robiac dalej cwiczenia i po wyjsciu z silowni czuje jakby te miesnie sflaczaly, podczas napinania nie maja [...]

Witam Mam pewien bardzo dokuczliwy problem. Trenuję sprint i jakies 6 miesiecy temu podczas startów z bloków naderwałem miesień dwugłowy uda. Niestety do dnia dzisiejszego nie udało mi się tego całkowicie wyleczyc. Moge już wprawdzie biegać z pełną predkością lecz niestety ciągle czuję bolący mięsień. Jest też problem z rozciąganiem tej nogi, [...]

Witam. Dzisiaj podczas ćwiczeń na siłowni poczułem nagle ból w palcu. Spojrzałem na niego i odniosłem wrażenie jakby żyłka nabrzmiała po czym zrobił sie lekki krwiak (wylew w srodku) , siny palec. Zrobilem jakieś 5 minut przerwy, włożyłem go pod zimną wodę. Było czuć lekki ból i nie do konca moglem zgiąć koniec palca w miejscu, w któym zrobił się [...]

[...] niestety po drugiej serii takich zastrzykow wcale nie czuje poprawy jest nawet gorzej niz przez te pol roku kiedy gralem z bolem bo teraz bol potrafi mnie zlapac nawet podczas zwyklego spaceru i nie da sie postawic stopy na ziemi. Lekarz przeprowadzajacy zabieg powiedzial zeby w razie braku poprawy udac sie do niego na kolejne 2 zabiegi [...]

[...] sumo wyleciały z planu, zrobiłem regresję ciężaru, są to kilogramy, które zwiększam, ale to ćwiczenie traktuje jako naukę techniki) 2. Trap bar 3x5 (zastępowało mi sumo podczas bólu, zostawiam 3 główne serie) 3. Landmine press 3x5 (brak ohp że względu na brak mobilności, nadrabiałem lędźwiowym) 4. Ściąganie drążka do klatki 3x8-12 5. [...]

[...] co więcej, jestem bardziej senny niż przed wejsciem na testa. W międzyczasie, zrobiłem badania. Mam wyniki 3 badań. Sprzed brania SAA, po cyklach metanabolu a ostatnie podczas cyklu tescia. Poniżej krótko opiszę wyniki, żeby nie zanudzać: Przed braniem SAA test 1200 (norma 250-1600) Prolaktyna 9,3 (norma 2,50-17) estradiol 35 (norma <56) Po [...]

Witam, jako 2,5 miesiąca temu to było 10 Wrzenia podczas meczu wykręciłem sobie kolano, poczułem 3 chrupnięcia i musiałem zejsc z boiska. Na drugi dzień poszedłem do chirurga zrobiono mi tam rentgena na którym, nic nie wyszło, lekarz stwierdził że, jest to skręcenie i przepisał masci. Poszedłem jeszcze prywatnie na USG ponieważ czułem [...]